Geen afvalprogramma´s of valse beloftes. Geen strakke schema´s of verboden. Geen dieet, wonderpillen of afvalshakes. Wat dan wel? Inzicht in je eetgedrag. Gebruik maken van slimme psychologische interventies. Het gedrag bij de bron aanpakken en daarmee blijvend veranderen. Het gevoel van controle terugkrijgen, en afrekenen met je eigen valkuilen op in het eten.
Emotie eten
Overeten (niet kunnen stoppen)
Eetbuien
Overgewicht en obesitas onder de 18
Ontevreden met je lijf
Niet lekker in je vel
Ontevreden met je leefstijl
Negatief zelfbeeld
Weinig zelfvertrouwen
Moe, futloos, geen energie
Grip krijgen op je (eet)gedrag
Blijvende leefstijl verandering
Zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld
Toewerken naar een gezond gewicht
Acceptatie en tevredenheid met je lijf
Structuur en nieuwe gewoontes
Energie en levenslust
Inzicht en kennis
Professionele diagnostische middelen
Huiswerk en registratie opdrachten
Groepsbehandeling
Uitleg over eetgedrag en (on)gezonde gewoontes
Behandelplan op maat
Haalbare stappen, duurzaam resultaat
Eetdagboeken gericht op omstandigheden
Betrekken van het gezin
Effectieve gedragsinterventies
Voor kinderen en jongeren
Betrekken van ouders en gezin
Effectieve groepsbehandeling
Aanpak vanuit de CGT
Aandacht voor psychische klachten
Food.
Tegenwoordig lijkt overgewicht en obesitas wel een epidemie. Er spelen zóveel psychische aspecten mee, dat er niet zomaar gezegd kan worden dat overgewicht ´je eigen schuld´ is. Voor een duurzame en effectieve behandeling van overgewicht, of het leren van een gezondere levensstijl, maken we daarom gebruik van de psychologische kant van het eten.
Helaas krijgt deze te weinig aandacht. Want zolang je niet weet wát maakt dat je zwaarder wordt en eet, kun je nooit de bron aanpakken. Kies je voor het Food programma, dan wordt via een psychologische vragenlijst eerst je eetgedrag in kaart gebracht. Op basis daarvan worden adviezen gegeven en gecoacht. Individueel, of in groepsverband. In een groep kunnen jongeren met elkaar aan de slag met een gezonde leefstijl. In individuele sessies kan bijvoorbeeld gewerkt worden aan het verwerken van trauma´s (die soms hebben geleid tot eetproblemen).
Psychologische aanpak eetgedrag
De bron aanpakken van ongezond eetgedrag zoals overmatig lijnen, jojo-en, overeten, eetbuien en emotie eten. Inzicht krijgen in jouw eetgedrag en deze stap voor stap blijvend veranderen.
Gewichtsconsulente
Met praktische voedingsadviezen en persoonlijke coaching help ik je verder om een allround gezonde leefstijl eigen te maken en je mentaal beter te voelen.
Obesitas behandeling
Effectief groepsprogramma voor de aanpak van overgewicht en obesitas bij kinderen en jongeren, in samenwerking met hun ouders. Op psychologische grondslag (CGT).
Werkwijze
Food.
Aanmelding
- Aanmelding bij Praktijk Inzicht via telefoon of e-mail.
- Invullen van het aanmeldformulier
- Indien er sprake is van aanvullende vergoede psychische zorg: verwijsbrief van de huisarts regelen.
Eetgedrag in kaart brengen
- Invullen van NVE of EDI voor uitgebreide analyse van het eetgedrag. Hier wordt in kaart gebracht in hoeverre er sprake is van extern eten, lijngericht eten en/of emotioneel eten.
- Een week lang bijhouden van een eetdagboek met aandacht voor de psychische kant van het eten.
- Nadat alle informatie is aangeleverd en bekeken, volgt een intakegesprek en voedingsanamnese.
- In intakegesprek worden eventuele aanvullende wensen in kaart gebracht.
Behandelplan op maat
- Op basis van de informatie uit de diagnostiek wordt een behandelplan op maat gemaakt.
- De meest ideale en effectieve vorm is i.c.m. het Body en Mind programma.
- Behandelplan wordt besproken, en na akkoord van inhoud en kosten vindt de uitvoering plaats.
Eetdagboeken
Bijhouden van eetdagboeken. Niet alleen wat er gegeten wordt, maar vooral de omstandigheden. Door analyse hiervan krijg je zicht op je eetgedrag. Deze vormen de leidraad van de behandeling.
De uitvoering
Uitvoering kan bestaan uit verschillende onderdelen, zoals:
- Individuele coaching. Dit kan zowel online (ook via skype), als face to face. Doel is zelf de regie over een gezonde leefstijl terugkrijgen. De focus ligt niet op afvallen of gezond eten, maar op de psyche. Door gebruik te maken van sterke psychologische interventies, krijg je inzicht in je eetgedrag en hoe je dit kunt veranderen.
- Groepsgewijs: hier worden ervaringen uitgewisseld, gecoacht en vooral geleerd hoe je effectief kunt inzetten op bijvoorbeeld emotie eten, wat je kunt doen bij extern eten en eetbuien. Ook is er voorlichting en uitleg over voeding en de psychologie van eten.
- Registratie- en huiswerkopdrachten. Zoals het bijhouden van eetdagboeken, maar ook gedachterapporten en stressmetingen.
- Versterken van gewenst gedrag en aanleren van gedragsalternatieven. Jezelf belonen op je eigen voortgang. Steeds meer oefenen van nieuw gedrag, op je eigen tempo, en wat past bij jou.
- Betrekken van het gezin. Bij kinderen is het eten natuurlijk verweven in het gezin. Daarom worden ouders intensief betrokken in de aanpak van eetgedrag bij kinderen
Nameting en bijstellen
- Nameting: opnieuw invullen van de vragenlijsten over eetgedrag. Als het goed is, is er verbetering opgetreden.
- Indien nodig worden doelen bijgesteld en verscherpt.
Evaluatie en volhouden
- Bij elke stap in de goede richting of het behalen van tussendoelen verdien je een beloning. Hiermee blijf je jezelf motiveren en zorg je ervoor dat je nieuw gedrag blijvend vasthoudt.
- Als je doelen zijn behaald, wordt geëvalueerd en wordt het traject afgesloten.
- Je kan nu op eigen kracht verder.
Food+
Aanmelding
- Aanmelding bij Praktijk Inzicht via telefoon of e-mail.
- Invullen van het aanmeldformulier
- Indien er sprake is van aanvullende vergoede psychische zorg: verwijsbrief van de huisarts regelen. Dit is het geval bij kinderen met overgewicht of obesitas die daar psychische hinder van ondervinden.
Eetgedrag in kaart brengen
- Invullen van NVE of EDI voor uitgebreide analyse van het eetgedrag.
- Een week lang bijhouden van een eetdagboek met aandacht voor de psychische kant van het eten.
- Nadat alle informatie is aangeleverd en bekeken, volgt een intakegesprek en voedingsanamnese.
- Ouders zijn een belangrijke informatiebron bij kinderen onder de 18 jaar, die bij het intakegesprek en de behandeling betrokken zullen worden.
Behandelplan op maat
- Op basis van de informatie uit de diagnostiek wordt een behandelplan op maat gemaakt.
- De meest ideale en effectieve vorm is i.c.m. het Body en Mind programma.
- Deelname aan groepsbehandeling (voor zowel body als mind) is bij kinderen met overgewicht sterk aanbevolen.
- Behandelplan wordt besproken, en na akkoord van inhoud en eventuele kosten vindt de uitvoering plaats.
Registratie en huiswerkopdrachten
- Bijhouden van eetdagboeken. Niet alleen wat er gegeten wordt, maar vooral de omstandigheden. Door analyse hiervan krijg je zicht op je eetgedrag.
- Eexperimenten uitvoeren van nieuw en gewenst gedrag.
- Gedachterapporten, gevoelsdagboeken en stressmetingen registreren.
- Huiswerkopdrachten uit groepsbehandeling uitvoeren en bijhouden.
- Ouders gaan ook aan de slag met het doorvoeren van gedragsveranderingen thuis.
De behandeling
Behandeling kan bestaan uit verschillende onderdelen, zoals:
- Individuele én groepsbehandeling, eventueel samen met ouders. Er wordt gewerkt aan de hand van cognitieve gedragstherapie voor het aanpakken van overgewicht en obesitas bij kinderen en jongeren.
- Betrekken van het gezin. Bij kinderen is het eten natuurlijk verweven in het gezin. Daarom worden ouders intensief betrokken in de aanpak van eetgedrag bij kinderen. Zij krijgen in eigen sessies geleerd hoe zij om kunnen gaan met het eetgedrag in het gezin en de leefstijl kunnen verbeteren.
- Groepsgewijs: hier worden ervaringen uitgewisseld, gecoacht en vooral geleerd hoe je effectief kunt inzetten op bijvoorbeeld emotie eten, wat je kunt doen bij extern eten en eetbuien. Ook is er voorlichting en uitleg over voeding en de psychologie van eten. Bij kinderen onder de 18 gebeurt dat samen met leeftijdsgenoten.
- Versterken van gewenst gedrag en aanleren van gedragsalternatieven. Jezelf belonen op je eigen voortgang. Steeds meer oefenen van nieuw gedrag, op je eigen tempo, en wat past bij jou.
Nameting, evaluatie en volhouden
- Bij elke stap in de goede richting of het behalen van tussendoelen verdien je een beloning. Hiermee blijf je jezelf motiveren en zorg je ervoor dat je nieuw gedrag blijvend vasthoudt.
- Nameting: opnieuw invullen van de vragenlijsten over eetgedrag. Als het goed is, is er verbetering opgetreden.
- Indien nodig worden doelen bijgesteld en verscherpt.
- Als je doelen zijn behaald, wordt geëvalueerd en wordt het traject afgesloten.
- Je kan nu op eigen kracht verder.
- Ouders weten hoe zij de positieve veranderingen kunnen volhouden en verder begeleiden.