Nederlanders zijn kampioen stilzitten. Met alle gevolgen van dien. De meeste mensen sporten omdat het moet. Met ons programma ervaar je binnen no time dat bewegen leuk is. Plezier ervaren, en tegelijkertijd je psychische klachten verminderen: dat is de kracht van onze aanpak.
Body.
Ons lijf is gemaakt om te bewegen. We zijn van nature beweegdieren, maar de huidige maatschappij verwaarloost deze natuurlijke behoeftes. Wist je dat je door beweging beter kunt leren, beter kan concentreren, angsten vermindert, depressie kan verslaan, ADHD gedrag in de kiem kan smoren en burn-out kan overwinnen?
Met groepstrainingen wordt op Natuurlijk Sportief wijze op eigen niveau het plezier teruggevonden in bewegen, leer je je grenzen kennen en verleggen, zelfvertrouwen opbouwen, omgaan met lichamelijke klachten en opnieuw ontspannen. Ook kan er gekozen worden voor het Runningtherapie programma, waarin je in 8 tot 12 weken leert om 30 minuten achtereen te hardlopen. Ook dit is een bewezen effectieve manier om psychische klachten te lijf te gaan. Het doel is niet om af te vallen of conditie te verbeteren, maar om zelf weer grip te krijgen op het aanpakken van je klachten. Eventueel gewichtsverlies bij overgewicht, is dan ook eerder een positieve bijwerking.
Je leert niet alleen om langdurig te sporten, maar krijgt tips en handvatten hoe je beweging kunt inzetten als effectieve aanpak voor uiteenlopende klachten. Zo ervaar je niet alleen weer plezier, maar krijg je ook op een gezonde manier de controle terug op je leven!
Werkwijze Body.
Aanmelding
- Aanmelding bij Praktijk Inzicht via telefoon of e-mail.
- Invullen van het aanmeldformulier.
- Indien er sprake is van aanvullende vergoede psychische zorg: verwijsbrief van de huisarts regelen.
Intake en diagnostiek
- In de vragenlijsten wordt nagegaan of er bewogen mag worden, wat de wensen, voorkeuren en mogelijkheden zijn.
- In het intakegesprek worden eventuele aanvullende wensen in kaart gebracht.
Behandelplan op maat
- Op basis van de informatie uit de diagnostiek wordt een behandelplan op maat gemaakt.
- We werken met korte termijn doelen (per sessie) en lange termijn doelen (na 8-12 weken).
- De meest ideale en effectieve vorm is i.c.m. het Food en Mind programma.
- Behandelplan wordt besproken, en na akkoord op inhoud en kosten vindt de uitvoering plaats.
De uitvoering
- 2 tot 4 wekelijks wordt er 30 tot 60 minuten per keer matig intensief bewogen:
- 1 of 2x onder begeleiding.
- 1 tot 2x op individuele basis.
- De intensiteit en frequentie wordt opgebouwd en op de persoon afgestemd.
- In principe wordt er een programma van 8 tot 12 weken gevolgd, tot de behandeldoelen voldoende zijn bereikt. Daarna kan je op eigen kracht verder. De uitvoering kan uit de volgende onderdelen bestaan:
- In een groep ga je naar buiten en werk je aan je behandeldoelen vanuit de NatuurlijkSportief visie. Hierin staat vrijheid, speelsheid en functionaliteit voorop. Je leert weer plezier hebben, te doen wat je niet voor mogelijk hield en angsten overwinnen. Bewegen is een middel voor een fit en gezond brein en gezonde psyche. Het doel is niet om fit te worden of conditie te verbeteren: dit is slechts een fijne ´bijwerking´.
- Indien gewenst kan ook gekozen worden voor het programma Running Therapie, waarin wordt toegewerkt naar 30 minuten achtereen sporten. Dit kan rennen, maar ook fietsen, skaten, zwemmen of een andere sport van jouw voorkeur zijn. Ook hier geldt: hardlopen of bewegen is het middel tegen psychische klachten, geen doel op zich. Met een (kleine) groep ga je wekelijks 30-60 minuten naar buiten om aan je behandeldoelen te werken. Op individuele basis sport je daarnaast zelf nog 1 of 2x per week.
- Een combinatie van Running Therapie en NatuurlijkSportief is natuurlijk ook mogelijk. Het meest effectief is 3 tot maximaal 4x per week 30 tot 60 minuten matig intensief bewegen in de buitenlucht.
- Het bijhouden van een trainingsdagboek en regelmatig evalueren van de vorderingen. Indien nodig worden doelen bijgesteld en verscherpt.
Evalueren en afsluiten
- Als het goed is, is er verbetering opgetreden.
- Als het programma klaar is, kun je op eigen kracht verder.
- Het regelmatig bewegen is dan een nieuw en gezond gedragspatroon geworden.